1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Спорт

Как часто нужно тренироваться в зале?

Не стоит посещать тренажерный зал каждый день: после интенсивной работы ваши мышцы нуждаются в восстановлении. Иначе возникает риск появления симптомов перетренированности. Для полноценной проработки всего тела достаточно посещать спортзал 3 раза в неделю.

Подробнее...

Чем заканчивать тренировку?

После того, как вы сделали все запланированные на тренировку упражнения, не спешите бежать в душ.

Подробнее...

Как правильно дышать во время выполнения упражнения?

Помимо перечисленных выше рекомендаций, также очень важно правильно дышать во время силовых упражнений.

Подробнее...

Как правильно подобрать вес отягощения?

Здесь вам придется немножко поэкспериментировать. Критерием правильно выбранного веса отягощения является количество повторений, которые вы можете сделать за один подход. Рекомендуемое общепризнанное количество повторений составляет:

Подробнее...

Сколько времени должен длиться отдых между подходами?

В силовом тренинге крайне важно сохранять оптимальный темп тренировки. Если тренироваться слишком интенсивно, с короткими паузами на отдых, это даст серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также отрицательно отразится на технике выполнения упражнений.

Подробнее...

Чем отличаются «повторения» и «подходы»?

Повторение - это один цикл упражнения от точки старта до финиша. Например, если вы делаете выпады с гантелями, то повторением считается один шаг вперед и возвращение в исходное положение.

Подробнее...


Добавить в избранное

Главный редактор: Ирина Зубова.
Разработка сайта:
Яндекс.Метрика