1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Сколько времени должен длиться отдых между подходами?

В силовом тренинге крайне важно сохранять оптимальный темп тренировки. Если тренироваться слишком интенсивно, с короткими паузами на отдых, это даст серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а также отрицательно отразится на технике выполнения упражнений.

Однако тренироваться в слишком медленном темпе тоже плохо, поскольку сердце начнет реже сокращаться, мышцы «остынут», и общий тренировочный эффект существенно снизится.

Вы можете воспользоваться общей рекомендацией и делать перерывы между подходами не более 60 секунд, или же ориентироваться на степень восстановления собственного дыхания: как только оно пришло в норму, это означает, что пора продолжить тренировку.

Более того, для поддержания сердечно-сосудистой системы в тонусе, не рекомендуется сидеть или стоять во время отдыха. Лучше в перерывах между подходами активно перемещаться по залу. Помните: отдых - это тоже упражнение! Выполняйте его грамотно и с пользой!

«Азбука тренажерного зала для девушек»


Добавить в избранное

Главный редактор: Ирина Зубова.
Разработка сайта: Сергей Смирнов
Яндекс.Метрика