1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Спорт

Делаем попку круглой

Следуй нашим советам, и примерно через полгода ты станешь обладательницей таких же роскошных ягодиц, как у звезд Голливуда.

1. Сжимай и расжимай ягодичные мышцы.

Упраж­нение можно выполнять в лю­бое время и в любом месте: в транспорте, по дороге на ра­боту и даже сидя в офисе.

2. Поднимайся по ступенькам. 

Избегай лифта и эскалатора. Везде, где есть выбор, лучше поднимись по ступенькам. Это отличная тренировка та­зовых и икроножных мышц.

3. Бегай трусцой каждый день. 

Хочется иметь крепкую и вы­сокую попку? Бегай трусцой! Заодно с тренировкой яго­дичных мышц будет закалять­ся твоя воля.

Подробнее...

Железный этикет

Всегда здоровайтесь с администраторами, тренерами и другими посетителями.

В тренажерном зале не принято навязывать окружающим свои музыкальные предпочтения. Более того, обычно для силовых тренировок подбирается специальная музыка с определенным ритмом, которая призвана поддерживать атмосферу предельной активности и «рабочее» настроение тренирующихся.

Подробнее...

Железный этикет. Использование инвентаря

Дурным тоном считается загромождение тренажеров и скамеек личными вещами: косметичкой, бутылкой с водой, сумочкой или одеждой. Используйте для этих целей специально отведенные места или хотя бы кладите на пол или на подоконник.

Подробнее...

Железный этикет. Разговорчики в строю!

Тренажерный зал

Тренажерный зал - плохое место для юмора. Даже если вы рассказываете свежий анекдот подружке во время обоюдного отдыха, вас может услышать и рассмеяться жмущий по соседству 100-килограммовую штангу атлет. А это уже чревато для него потерей контроля над весом и опасной травмой.

Подробнее...

В процессе тренировки

Если определенных тренажеров, лавок или снарядов в вашем зале не слишком много, и они постоянно заняты, не стоит демонстрировать свое недовольство: здесь все находятся в одинаковых условиях и на равных правах.

Подробнее...

Личная гигиена в тренажерном зале

Воздержитесь от использования в зале парфюма, сильнопахнущих дезодорантов, спреев для тела и кремов: запахи имеют свойство увеличивать свою интенсивность в закрытом помещении, а это, в свою очередь, может повлиять на самочувствие окружающих, особенно если среди них есть аллергики. С другой стороны, мало кому приятен запах чужого пота.

Подробнее...


Добавить в избранное

Главный редактор: Ирина Зубова.
Разработка сайта:
Яндекс.Метрика