1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Овощной суп для похудения.

 Правильное питание подразумевает сбалансированный рацион, то есть получение минералов, витаминов и других питательных веществ, необходимых организму. В погоне за стройным телом некоторые выбирают жесткие диеты, допускающие скудный список продуктов. В перспективе это может привести к развитию различных заболеваний. Суповая диета не имеет побочных эффектов.

  Овощные супы для похудения.

  Супы на овощном бульоне – достаточно распространенный вариант диетического питания по многим причинам:
регулярное употребление овощных супов обеспечивает плавное снижение веса, что не вызывает стресса;
вы не голодаете, как следствие, в организме не накапливаются жировые отложения «про запас»;
супы в рационе – это полноценная система питания, обеспечивающая поступление в организм всех жизненно важных веществ; питание получается разнообразным за счет огромного количества рецептов приготовления; супы легко готовить.

 Как правильно похудеть на овощных супах.

  Чтобы эффект от суповой диеты был заметен, придерживайтесь простых правил.

   Как готовить:
- не используйте мясные бульоны;
- не добавляйте в суп крупы;
- картофель и бобовые также исключаются;
- овощи не пассеруйте и не обжаривайте;
- не используйте соль;
- зелень предпочтительно добавлять в готовый суп.
 
 
  Как правильно питаться, если планируете снижать вес постепенно:
- ешьте суп несколько раз в день;
- исключите алкоголь, жареные, жирные, копченые блюда, сахар, выпечку, газированные напитки;
- в рационе допускаются молочные и кисломолочные продукты, постное мясо, чай, компоты.

  Так, за первую неделю диеты можно снизить вес на 1-1,5 кг, каждую последующую неделю вес будет снижаться примерно на 700 г.

  Если стоит задача сократить сроки похудения, используйте 10-дневную диету, на которой вы сможете снизить вес до 10 кг:
- первые два дня питайтесь только овощными супами, 4-5 раз в день, всего до 2-2,5 л супа в сутки;
- на третий день объем супа сократите до 1,5 л, добавьте в меню 200 г белковых продуктов – творог, яйца, кефир, нежирное мясо или рыбу;
- на седьмой день введите в рацион картофель «в мундире» — 2-3 шт. или 2-3 банана; количество супа – до 1 л;
- варьируйте меню, каждый день – новый суп.

  В период диеты пейте достаточное количество воды – 1,5-2 л в сутки.

  Овощной суп: рецепты для похудения.

  Боннский овощной суп.
  0,5 кг белокочанной капусты, 0,5 кг стручковой фасоли, 2 болгарских перца сложите в эмалированную кастрюлю, залейте 3-мя литрами холодной воды, после закипания варите 15 минут. Добавьте 2-3 мелко порезанных помидора и проварите еще минут 5. Добавьте зелень.

  Луковый овощной суп.
  Один из самых известных «сжигателей» жира. 6 луковиц, 2 морковки, 300 г мелко порезанного корня или стебля сельдерея залейте кипящей водой и проварите 10 минут. Затем добавьте нашинкованную белокочанную капусту, 2-3 томата и варите еще 5 минут. Настаивайте суп под закрытой крышкой 1-1,5 часа.

  Суп «Зеро».
  В кастрюлю налейте 6 стаканов готового овощного бульона, добавьте 1 луковицу, 2 моркови, несколько зубчиков чеснока, полкочана капусты, горсть стручковой фасоли, 2 ст. л. томатной пасты, орегано и базилик. Варите 15 минут. Затем добавьте 1 небольшой кабачок или цуккини и проварите еще 5 минут.

  Суперпростой суп.
  Это, действительно, самый простой рецепт овощного супа для похудения. Сложите в кастрюлю порезанные овощи – все, что имеются в наличии. Залейте холодной водой, после закипания варите 15-20 минут до готовности всех ингредиентов.


Добавить в избранное

Главный редактор: Ирина Зубова.
Разработка сайта:
Яндекс.Метрика