1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Сон во время беременности

Будущей маме в этот период необходим полноценный отдых. Для этого важно соблюдать следующие рекомендации:

Определите для себя сами, сколько времени вам нужно спать для того, чтобы хорошо себя чувствовать.

За час до сна можно совершить получасовую прогулку по свежему воздуху в медленном темпе.

Не позднее 22 часов выпейте один из соков: из свежих овощей, из тыквы с медом или стакан кефира.

Не ешьте непосредственно перед сном.

Температура в вашей спальне должна быть не выше 18 °C.

Не смотрите на ночь боевики, фильмы ужасов. Вместо этого послушайте приятную музыку. Ваш малыш порадуется вместе с вами.

Если вам плохо спится и вы неважно себя чувствуете по утрам, поменяйте местами ноги и голову или переставляйте кровать столько раз, пока не найдете место, где будете чувствовать себя хорошо. Кровать лучше поставить и лежать на ней так, чтобы входящий в комнату человек не смог сразу вас увиде

ть. Это создает ощущение защищенности. Нельзя спать ногами к двери (это «поза покойника»).

Нельзя вешать в ногах кровати зеркало. Спросонья человек еще находится как бы между двух миров и может нечаянно увидеть в зеркале что-то такое, что очень его напугает, не говоря уже о том, что можно испугаться собственного отражения.

Спите на правом боку, подложив сомкнутые ладошки под щеку. Эта давняя традиция имеет свои основания – сердце и легкие не сдавливаются, дышится легко, а сомкнутые ладони выравнивают энергетику и успокаивают вас. Понаблюдайте за спящими детьми. Многие из них спят именно в такой позе. Дети – очень мудрые существа!

Спите на твердом матрасе. Это уменьшит боль в спине.

Вставая с кровати, переложите обе ноги на край постели и потом опустите их на пол.

Если вам приснился дурной сон и вы боитесь, что он может оказаться вещим, достаточно открыть кран и рассказать этот сон льющейся воде. Желательно, чтобы никто при этом вас не слышал. А вода унесет как скверное содержание сна, так и его влияние на вас.

Валерия Фадеева «Беременность и роды — обыкновенное чудо. Первая книга будущей мамы»


Добавить в избранное

Главный редактор: Ирина Зубова.
Разработка сайта:
Яндекс.Метрика