1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Правильное питание для беременных. Йод

Общеизвестно, что йод необходим для нормальной работы щитовидной железы. Гормоны, вырабатывающиеся под действием этого микроэлемента, не только крайне важны для организма беременной, но и необходимы для нормального формирования плода, особенно его сердца, опорно-двигательного аппарата, головного мозга и половых органов.

Суточная доза йода для беременных составляет 200 мкг. Источником йода являются рыба и морепродукты, водоросли, яйца и т. д.

Продукты, богатые йодом (содержание микроэлемента в мг%):

  • ламинария - 20-80;
  • хек - 46,0;
  • пикша - 41,6;
  • лосось - 26,0;
  • капуста морская - 22;
  • камбала - 19,0
  • креветки - 19,0;
  • окунь морской - 12,5;
  • треска - 12,0;
  • сельдь - 6,6;
  • устрицы - 6,0;
  • яйцо куриное - 2,0;
  • шпинат - 2,0;
  • молоко - 1,6;
  • фасоль - 1,21;
  • хлеб ржаной - 0,85;
  • соя - 0,82;
  • салат - 0,8;
  • виноград - 0,8;
  • редис - 0,8;
  • говядина - 0,72;
  • свинина - 0,66;
  • печень говяжья - 0,63;
  • мясо курицы - 0,6;
  • хлеб белый - 0,58;
  • хлеб ржаной - 0,56.

При недостатке йода в рационе может развиться гипотиреоз, характеризующийся пониженной функцией щитовидной железы. Признаками этого являются слабость, вялость, быстрая утомляемость, рассеянность, сонливость, депрессия. Ухудшается состояние кожи, волосы становятся сухими и выпадают, повышается хрупкость костей. Появляется одышка, отеки в области голеней. Нередко отекает и лицо, понижается артериальное давление.

Большинство беременных женщин получает направление к эндокринологу. Не следует пренебрегать им, лучше посетить врача и пройти все предложенные им обследования, ведь речь идет о психическом здоровье будущего ребенка.

Если это состояние не лечить, оно может вызвать угрозу прерывания беременности. Но даже если удастся сохранить беременность, у ребенка после рождения может быть задержка умственного развития. Поэтому женщине ни в коем случае не следует пренебрегать таким микроэлементом, как йод. Если же во время беременности у женщины появилось отвращение к рыбе и морепродуктам (что вполне может случиться), следует принимать препараты йода. Однако предварительно следует проконсультироваться с врачом по поводу дозировок. Избыток йода может вызвать аллергию.

Кристина Александровна Кулагина «Правильное питание для беременных»


Добавить в избранное

Главный редактор: Ирина Зубова.
Разработка сайта:
Яндекс.Метрика