1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer

Правильное питание для беременных. Калий

Он регулирует кислотно-щелочной баланс, входит в состав внутриклеточной жидкости, стимулирует работу мышечной ткани, принимает участие в синтезе белков и гликогена.

Препараты на основе магния являются самыми эффективными средствами при угрозе прерывания беременности.

Суточная норма калия для беременных составляет 200 мг. Этот макроэлемент содержится в бобовых, овощах, сухофруктах. Богаты им и дрожжи.

Продукты, богатые калием (содержание макроэлемента в мг%):

  •  чай - 2480;
  •  какао-порошок - 1689;
  •  кофе в зернах - 1600;
  •  фасоль - 1100;
  •  петрушка - 1000;
  •  изюм - 860;
  •  шпинат - 774;
  •  горох - 731;
  •  орехи грецкие - 664;
  •  картофель - 570;
  •  грибы белые свежие - 468;
  •  крупа гречневая ядрица - 380;
  •  капуста брюссельская - 375;
  •  персики - 363;
  •  геркулес - 330;
  •  абрикосы - 305;
  •  свекла - 288;
  •  яблоки - 278;
  •  горошек зеленый - 258;
  •  виноград - 255;
  •  баклажаны - 238;
  •  салат - 220;
  •  апельсины - 197;
  •  сыр рокфор - 180;
  •  груши - 155.

От того, что и как ест женщина во время беременности, зависит не только здоровье будущего ребенка, но и ее эмоциональный настрой и даже течение родов.

Поскольку продуктов, богатых калием, довольно много и они общедоступны, нехватка этого макроэлемента отмечается довольно редко. Но все же в некоторых случаях это возможно, особенно в том случае, если у беременной женщины сильный токсикоз и она очень мало ест.

Главным признаком того, что организму не хватает калия, является экстра с и стол и я (аритмия), возможны головокружения и резкое понижение артериального давления. Кроме того, у беременной развивается мышечная дистрофия. Также могут возникнуть раздражительность, нарушение работы нервной системы, проявляющееся в ослаблении рефлексов и скорости умственной деятельности. Отмечаются и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта: пропадает аппетит, могут быть тошнота, рвота, диарея.

Переизбыток калия в организме возможен только в том случае, если женщине были назначены слишком высокие дозы препарата, содержащего этот макроэлемент. В некоторых случаях это бывает необходимо для нормализации работы сердца. На избыток калия в организме указывают спазмы в животе, задержка мочеиспускания (что очень опасно для беременных, так как может привести к отекам), судороги икроножных мышц и даже параличи.

Кристина Александровна Кулагина «Правильное питание для беременных»

Главный редактор: Ирина Зубова.
Разработка сайта:
Яндекс.Метрика